手先を使ってする技芸であるハンドメイドは、指先がメインの細かい手作業です。

手首や指先を丸くして作業することで、指の腱鞘（けんしょう）や手のつけ根の靭帯が硬くなることで、「手根管症候群」かかりやすくなります。これは手首にある手根管というトンネル内で正中神経が圧迫されるため、主に人指し指と中指にしびれと痛みを引き起こすものです。

ほかにも、指を曲げ伸ばしする際に抵抗があり、痛みを感じることもある「ばね指」や、指の第１関節が変形して曲がったままになってしまう「ヘバーデン結節」などが、手をよく使う方に多く見られる症状です。

いずれの場合も、指先までしっかりと伸ばし、手首を柔らかくほぐしてあげることが大切です。

手芸愛好家ならではの悩みである「手の痛み、指の痛み」の予防と解消に効果がある、腕、指、肩、そして手のひらの簡単なストレッチを、各部位のセルフチェック方法やポイントなどと併せてご紹介しました。

是非「手づくりタウン 手づくり手帖」のホームページをご覧ください。

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http://www.tezukuritown.com/techo/