想的なボディラインをパーツごとに具体化して、それを実現するメソッドをご紹介する新連載がスタートしました。

第１回目のテーマは「美腹づくり」です。

女性らしい美しいおなかの条件は、下腹は引き締まっていてなめらかで、中央にはうっすらと縦にラインが走り、ウエストはキュッとくびれているという３つが挙げられます。

このような引き締まった美腹をつくるには、まず姿勢を正して肋骨と骨盤の間隔を伸ばします。その上で、引き締まった下腹をつくるためにおなかの深部の「腹横筋」を。縦のラインを入れるために「腹直筋」を。そして、くびれをつくるためにわき腹の「腹斜筋」を鍛えるエクササイズ日常的に行うことで、理想的な美腹が手に入ります。

それぞれの筋肉を鍛えるエクササイズと、日常生活で気をつける点についてご紹介しました。

是非「オレンジページnet　からだの本」のホームページをご覧ください。

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http://www.orangepage.net/books/931