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【掲載情報】9月26日(金)産経新聞 くらしナビ「カルシウム不足を食事で解決」~「骨の健康管理にビタミンD入りヨーグルト」

2014.09.28

【掲載情報】9月26日(金)産経新聞 くらしナビ「カルシウム不足を食事で解決」~「骨の健康管理にビタミンD入りヨーグルト」

日本人のカルシウム不足は先進国の中で最悪の水準です。

厚生労働省が行った国民健康・栄養調査でも、20歳以上の人が摂取しているカルシウムの平均値が、所要量よりも低い水準であることが分かっています。

 

カルシウムと関係の深い「骨の健康対策」について、全身をまんべんなく動かすことで筋肉や骨、関節の良い状態が保たれます。

例えば、ラジオ体操は短時間で全身運動ができ、前後左右に均等な運動なので体のバランスを取ることに適しています。

 また、気持ち良さを感じる運動だけでも効果があります。 呼吸したときに一番空気が入ると感じる姿勢が良い姿勢です。この姿勢で散歩するだけでも結構です。

 

紙面の内容はPDFをご覧ください。