出演者：垣花 正｜那須 恵理子

「適切な運動」と「正しい体の使い方」の基本である正しいウォーキングについてお話しました。

普通の日常生活を送る上で使われる筋肉は全身の10～20%です。筋肉は30代の人は1年に0.5%ずつ、60代になると1.0%ずつ筋肉が減っていくと言われています。

ウォーキングをすることで、ヒップアップや姿勢の改善だけでなく、心肺機能の強化や、ロコモや認知症、骨粗鬆症や動脈硬化の予防などの効果が期待できます。

また、「第２の心臓」とも呼ばれる足を動かすことで、体の循環や内臓の働きが良くなり、心臓への負担も軽減されます。

スタジオでウォーミングアップの方法や、正しい歩き方と姿勢についてレクチャーしました。

また、ドクターがよこはま健康づくり広報大使をつとめる「健康長寿日本一」を目指している横浜市が、今月から取り組んでいる『よこはまウォーキングポイント』についてもご紹介しました。

リスナーの方々から寄せられたご質問にもお答えし、毎日運動を続けるコツや、ランニング前後の準備運動やクールダウン、きれいなフォームで歩く方法やスニーカーの選び方についてお話しました。

是非、ニッポン放送「垣花正 あなたとハッピー！」のホームページもご覧ください。

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