冬は寒くなって肩をすくめ、背中が曲がりがち。肩こりになりやすい季節なんです！

 肩こりの改善に、大切な要素は二つ

「肩甲骨周りを柔らかくすること」、「周辺の筋肉を強くすること」です。

番組では肩甲骨の可動域のチェックを行いました。

①背中で握手

②背中で握手(交差)

その後、

①背中・肩甲骨周りのストレッチ

②大胸筋のストレッチ

③予防エクササイズ

を実践しました！

運動の後には動きも改善され、肩こりスッキリ！皆さんも実践してみてくださいね！

是非、NHK総合「ひるまえホット」のホームページもご覧下さい。

詳しいエクササイズ内容が記載されています！

↓

http://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/athot/2015-01/0115.html