吉木 伸子 監修 ／ 中村 格子 監修 ／ 田村 マナ 監修 

美容のプロたちが、スキンケアから生活習慣、ストレッチ法、ヘアケアまで30代後半からはじめたい正しい「自分ケア」を解説。年齢に合わせた肌やカラダの悩みへの対処法も紹介。巻末には最新美容医療情報が充実。

本書の中で、院長の中村格子は「ボディのリカバリー」をテーマに、

１．38歳からの、理想の体とは？
２．「呼吸」と「姿勢」を整えて、リカバリーが効く体に
３．「老け見えパーツ別」リカバリーストレッチ
４．正しい歩き方で5歳は若返る
５．毎日の習慣で差がつく「ながらストレッチ」

に関して、写真や挿絵を入れて、分かり易く解説しています。