2013.07.01

日経ヘルス15周年記念号8月号連載「整形外科医 中村格子のポジティブボディ講座」で「美脚の基本はひざ伸ばし!」が掲載されました。

詳しくは「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。

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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20130624/156101/?P=1

2013.06.25

『美感遊創』7月号第130号「ロコモ対策ストレッチ」で「転ばない足腰を育てよう！」をご紹介しました。

ロコモ対策に、欠かせないのが日々の体操です。

何もないところでつまずいたり、よろけたりするようになったら、

バアンス力に赤信号が点滅し始めているかもしれません。

そんな方はもちろん、まだ大丈夫だと思う方も、

脚の衰えを防ぎ、さっそうと美しく歩くために、

ぜひ、毎日のロコモ対策ストレッチを。

2013.06.23

「美的」8月号別冊付録「20日間でメリハリBODYに！STRETCH BOOK」で「１日１ポーズのストレッチ習慣で美BODYを目指せ！」をご紹介しました。

美しく、しなやかなボディを目指すなら、ストレッチが近道。「ストレッチには、固くなった筋肉の柔軟性を高めて、関節の可動域を広げる効果があります。そのためしなやかな筋肉がついて、姿勢が整い、女らしいメリハリボディに。血流も良くなるので、肌の調子も整い、肩こりや冷えやむくみなどのプチ不調改善にもつながります。1日1ポーズを続けて、夏までに美ボディに！」

「美的.com」のサイトもご覧ください。

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http://www.biteki.com/magazine/contents/

2013.06.20

美しい体とは、ただ細ければいいのではなく、きちんと機能する体のこと。それは、体幹（体の中心部である胴体部分）がしっかりしていて、中心がブレない体です。

姿勢とともに重要なのが、呼吸です。生きる上での基本となる心肺能力を高め、同時に体幹の筋肉を鍛えてくれます。整形外科医の観点から質の高い生活をより長く続けられるためのエクササイズの効果を高める秘訣とポイントをご紹介しました。

潮出版社「パンプキン」のサイトもご覧ください。

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http://www.usio.co.jp/html/pumpkin/index.php

2013.06.18

「週刊女性」2746号2013年7月2日号
「生活実用特集『美人女医がやってること』」にて中村格子のメソッドが紹介、掲載されました。

身体は時間をかけて変わります。長く続けられる美容法を見つけるのが大切。

・     首・デコルテ

「エクササイズしながらバストアップ」

・     座り方・歩き方

「いくらキレイにしても姿勢が悪いとX」

・     美脚

「目指せ、ミニが似合う足！

などについてご紹介しました。

是非「主婦と生活社」の「週刊女性」ホームページをご覧ください。

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http://www.shufu.co.jp/magazine/woman/