ハルメク365

※ ハルメク365とは
50代からの女性の毎日がもっとよりよく、もっと楽しく輝くように、「見る」「聴く」「学べる」の役立つコンテンツを揃えた会員制ウェブサービス

開催日時：6月17日～7月21日（オンデマンド配信）

＜オンライン＞中村格子さんのぽっこりお腹解消講座（全4回）

院長の中村格子が、50代から気になってくる「ぽっこりお腹」の原因を解説し、お悩みモデルさんに解消のためのエクササイズを実践指導します。
オンラインでどこからでも参加できますのでぜひ挑戦してみてください。
なお、本会員以外の一般の方も参加（有料）できます。

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※ こちらも好評配信中

健やかボディを目指す！Dr.中村格子の「格トレ」全12回
https://movie.halmek.co.jp/set/1910

放送日　　2024年3月18日

放送時間　8:15～8:52

春の特別編 4つに厳選!今度こそ続く“神ストレッチ”

ストレッチをしたくても三日坊主で続かない、種類が多くて覚えられない、そんな悩みを一挙解決すべく、院長中村格子が3人の専門家と一緒に、特に大事なストレッチを４つに厳選。続けるコツや大事なポイントも丁寧にご紹介します。
是非ご覧ください！

（春の特別編 ： これまでの放送から反響の大きかった回をコンパクトに再びお届け。）

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※本放送の他に国際放送とNHKオンデマンド（2週間）及びNHKプラス（1週間）でのインターネット配信があります。

※情報番組のため予告なく内容が変更になる場合があります。

放送日　　2024年3月15日（金）

放送時間　21:15～22:00

スペシャル 走ること 生きること 金哲彦・ハリー杉山の挑戦

院長の中村格子が取材に協力しました。

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放送日　　2024年2月23日（金・祝）

放送時間：20:00～20:45

（再放送　2月29日（木）12:15～13:00）

テーマ「コリを解消！美しい姿勢で健やかに」

肩こりや腰痛など、体の不調を引き起こす要因の一つは、猫背や巻き肩、首が前に出るなどの崩れた姿勢に。スマホやパソコンの長時間使用で悩みを抱える人も少なくありません。今回は院長の中村格子がかたまった体の部位をほぐし、悪い姿勢を改善するエクササイズを紹介。スタジオでも実践します。是非ご覧ください！

番組紹介ページはこちら　＞　＞　＞

発売日　2024年1月25日

特集「今すぐ直したい 反り腰、巻き肩、スマホ首。」

悪姿勢の3大悩みと言われる「反り腰・巻き肩・スマホ首」の原因とチェック法を解説。そして改善のためのエクササイズも紹介しています。是非ご覧いただき、ご活用ください。

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