2014.03.20

シンプルな円形のものが一般的なバランスボールですが、転がり防止の「足」がついたものはバランスボールと使用感は変わらず、転がっていかないので自宅用やオフィス用におすすめです。

直径50～60cmあるバランスボールは「置き場に困る」という人にはバランスディスクをおすすめしています。 椅子の上に置いて座るだけでも無意識のうちにバランスを取る＝鍛えることができるバランスディスクの、さらに「効く」簡単な使い方についてもご紹介しました。

是非「文藝春秋 Number Do – Number Web -」ホームページをご覧ください。

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http://number.bunshun.jp/subcategory/numberdo

2014.03.17

ダイエット成功後の「After」に対して、ダイエット前の太った状態が「Before」。つまり「一生Before」とは、いつまでもやせられないオンナという意味。毎回、やせられないオンナたちの実例をもとに、辛口かつ愛のあるアドバイスをご紹介します。

連載の第5回のテーマは、「カロリー計算のオンナ」。

カロリーはあくまで熱量であって、栄養ではありません。

口から入る食べ物には体を燃やすエネルギーになるものと、体（皮膚や、骨、筋肉、血管などの細胞）をつくるものがあり、バランスよいタンパク質やミネラルなどの栄養が必要です。

カロリーを控えることはダイエットには重要ですが、度が過ぎると精神全体に悪影響を及ばすばかりか栄養不足になり、不調の原因にもなります。

痩せたいばかりにカロリーだけにとらわれることは美への逆効果であることを忘れてはなりません。

是非「オレンジページnet」のホームページをご覧ください。

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http://www.orangepage.net/books/892

2014.03.14

出演者 ： 草野仁 ｜ 東尾理子

体のゆがみは日常生活などでのクセにより筋肉や関節のバランスが崩れて起こります。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢を正しく保つことができ、代謝が上がりやせやすい体になれます。

若々しく美しい体作りの為には、インナーマッスルを鍛えてゆがみをリセットし、

バランスの良い食事を摂ることが大切です。

草野仁さん、東尾理子さんと共に豊洲の町やショッピングモールなどを歩きながら、休日を利用したゆがみリセット術について、ゆがみをリセットする歩き方やショッピング中にできる体のゆがみのチェック方法、カバンの持ち方でゆがみをリセットする方法等を解説し、筋肉を効率よく作るための食事の内容やタイミングについても説明しました。

また、左右対称の運動で全身の筋肉をバランスよく効果的に鍛えられる「ラジオ体操」を実践しました。

是非、テレビ東京「別冊主治医が見つかる診療所　健康スイッチ」のホームページをご覧下さい。

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http://www.tv-tokyo.co.jp/program/detail/23114_201403141135.html

2014.03.11

「旅行や散歩は好きだけど、少し歩いただけで、疲れてしまう。

階段や少しの早足で、すぐに息が上がってしまう。

そうした疲れは、体幹が安定しないために起こるムダな動きが原因。

そのため動きによってぶれない体幹を作ることが大切です。

呼吸を使って体幹を安定させれば、疲れなく歩くことができるのです。」

是非「いきいき」のホームページをご覧ください。

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http://www.e-ikiiki.net/subscription/201404/number.html

2014.03.05

出演者：岡江久美子｜薬丸裕英 ほか

女優の賀来千賀子さんが体型キープのために実践されているエクササイズについて解説しました。

・バランスボールを使ったエクササイズ

体幹を鍛えることはとても大切です。バランスボールを使うと体幹の筋肉を鍛えるだけでなく、左右に動かしたりすることで体の歪みが自然に取れて来ます。また、重心をしっかり把握することでバランス感覚が養われます。

・椅子に座って行うヒザを守る簡単エクササイズ

太ももの前後の筋肉を鍛えることで、ヒザがしっかりして痛みが出にくくなります。

・ダンベルを使った二の腕エクササイズ

二の腕の筋肉を鍛えることができ、脇の下にある広背筋を鍛えることで脇の下のラインをすっきりさせることができます。

是非、TBSテレビ「はなまるマーケット」のホームページをご覧ください。

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http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/20140305.html