2014.03.02

老化を防ぐには、身体のゆがみをリセットし身体のバランスを考えた運動や、正しい姿勢を保つこと、そして筋肉をサポートする必須アミノ酸のロイシンなどを含むバランスの良い食事が欠かせません。
「日刊スポーツ」にて5日間に渡り、下記の項目で老化を防ぐ体づくりについてご説明しました。

・「体のゆがみはラジオ体操でリセット」筋肉や関節をリセット
・「健康のためにはスポ根×」身体のバランス考え筋トレ
・「美姿勢で健康＆老化予防」長時間スマホ 悪い姿勢に拍車
・「必須アミノ酸ロイシンで筋肉をサポート」肉も加えてバランス良い食事を
・「身体をわが子と思う」「楽しい！と思えることが大切」

身体を動かすことでストレスを発散し、日々健康になっていると感じられるような生活習慣を身につけましょう。

是非、紙面PDF１、紙面PDF２、紙面PDF３、紙面PDF４、紙面PDF５もご覧下さい。

2014.02.18

出演者：岡江久美子｜薬丸裕英 ほか

ウエストをすっきりさせる簡単なストレッチとマッサージをご紹介しました。

腹斜筋・腹横筋を伸ばすことで、ウエストシェイプに効果的な「寝ながら呼吸ストレッチ」は、寝ながら呼吸をすることで筋肉の動きを意識することができます。
脂肪の形を整える「ウエストすっきり！くびれマッサージ」は、軽くマッサージするだけでむくみが取れ、表面が細くなるという効果があります。

これらのストレッチ・マッサージを行うことで、内臓が正しい位置に移動して引き締まった状態になります。
また、続けることで痩せる習慣を身につけることができます。

是非、TBSテレビ「はなまるマーケット」のホームページをご覧ください。
↓
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/

2014.02.14

関節には稼働域があります。大人になると固くなって老化してしまう関節の稼働域をフルに動かす運動がとても大切です。それができるのが「ラジオ体操」です。
「手術の腕や知識も大切ですが、予防法を広める医師も必要です。」と考えるドクターは、20代、30代の方には美容、50代、60代の方には要介護にならない運動をわかりやすく説明し、幅広い層から注目されています。

ドクター自身が患った足首の靱帯切断、腰のヘルニア、首を痛めたことや、医師を目指すきっかけになったエピソード。ドクターが日々行っているストレッチが紹介されました。
また、4月に東京・代官山にオープンする予定の「Dr.KAKUKO スポーツクリニック」についても紹介されました。

2014.02.10

「加齢に伴って、筋肉が少しずつ衰えていくように、呼吸も知らず知らずのうちに浅くなってしまいがち。
浅い呼吸が続くと、全身に必要な酸素がいきわたらず、体は疲れやすくなり、いら立ちや不安感などの心の乱れにもつながります。
無理なく深い呼吸をするためには、体とうまく連動させて呼吸をすることが大切。前回の基本の呼吸に続いて、今回は体を動かしながら呼吸をし、深い呼吸を体感しましょう。」

是非「いきいき」のホームページをご覧ください。
 ↓
http://www.e-ikiiki.net/subscription/201403/number.html

2014.02.08

5大不調である「肩こり、目の疲れ、冷え、便秘、腰痛」のうち、「肩こり」と「腰痛」についてご紹介しました。

「肩こり」は前かがみ姿勢とストレスによる疲労の2つがリンクし合って起こります。胸を開くことを意識し、こまめに肩周りをほぐしたり姿勢を改善することで肩こり知らずになることができます。
また、日々の座り方、歩き方によって腰に負担がかかることで引き起こされる「腰痛」は、おなかと背中の筋肉を鍛えたり、簡単な体操をすることで軽減することができます。

「働く女性の肩こり・腰痛を解消する！超カンタン体操」をはじめ、肩こりや腰痛を招きやすい日常の動作や、ドクターが実践する「肩こり・腰痛知らずになる日々の習慣」をご紹介しました。

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
↓
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20140203/172670/?P=2