2013.08.23

骨格を整えて全身やせ！

ゆがみ解消で美ボディをつくるコツは”キレイ”の意識！

ゆがみは日々の体の使い方が積み重なって生まれるもの。見た目が老けるだけでなく、やせにくい原因になっている場合も多いのです。今のうちに、しっかりリセットして、やさえやすい体に立て直しましょう！

・    自分の姿勢や動きを写真か動画にとってみる

・    ”キレイ”な姿勢が究極のながらエクサ

・    エクササイズは”キレイ”な動きを選ぶ

是非、「FYTTE WEB」のホームページもご覧ください。

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http://fytte.jp/magazine/

2013.08.23

若さも美しさもカラダの内側から！！

女性にとって筋肉はインナービューティに欠かせない存在。全身の筋肉をバランスよく鍛える「筋活」で、芯から健康でキレイなカラダの作り方についてご紹介しました。

筋肉は、見た目のキレイだけでなく、体内美人も作ってくれる重要なものです。インナービューティを目指すなら、体幹部と下腿部の筋肉にアプローチした「筋活」を始めてみませんか？

是非「Body+net」ホームページをご覧ください。

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http://bodyplus-net.com/magazine

2013.08.14

脚のトラブルを起こす可能性がある「隠れＯ脚」ということば、ご存じでしょうか？「隠れＯ脚」は、骨盤の周りの筋力が低下して起きるＯ脚のこと。若い女性に多いという隠れＯ脚の現状や隠れＯ脚になる原因、その解消法などについてご紹介いたしました。

・    “隠れO脚”チェック方法

・    生活習慣が隠れO脚の原因に！

・    ストレッチと運動で解消！

詳しくは、NHKニュース「おはよう日本」HPをご覧下さい↓

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http://www.nhk.or.jp/ohayou/kencon/20130813.html

2013.08.10

「体の中心にある骨盤は、体の土台となる部分です。骨盤がゆがむと、全身のバランスが崩れ、腰だけでなく、首や肩、ひざなどに痛みが起こることも。ゆがみを解消するには、骨盤周りの柔軟性を取り戻すこと。特に下肢につながる股関節の可動域は年齢とともに狭まってしまい、骨盤のゆがみを招きがちです。今月は股関節のエクササイズで骨盤のゆがみを正して、体の不調を改善しましょう。」

是非「いきいき」ホームページをご覧ください。

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http://www.e-ikiiki.net/subscription/201309/number.html

2013.08.09

今までに本や雑誌、テレビなどで、健康で美しい体を作るためのエクササイズをいくつも紹介してきました。ここではその中から三つのストレッチを選んでご紹介しました。

・    姿勢　　美しい姿勢を保つストレッチ

・    股関節　股関節を柔軟にし、老化を防ぐストレッチ

・    おなか　おなかを引き締めるストレッチ

ゆっくり伸ばして、楽しみながら、必ず呼吸を合わせて行う、この三つが大切なポイントになります。毎日続けていると血行が改善し、疲労回復効果も期待できます。

是非、「文化出版局・ミセス」のホームページもご覧ください。

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http://books.bunka.ac.jp/onlineMRS/