2013.08.23

若さも美しさもカラダの内側から！！

女性にとって筋肉はインナービューティに欠かせない存在。全身の筋肉をバランスよく鍛える「筋活」で、芯から健康でキレイなカラダの作り方についてご紹介しました。

筋肉は、見た目のキレイだけでなく、体内美人も作ってくれる重要なものです。インナービューティを目指すなら、体幹部と下腿部の筋肉にアプローチした「筋活」を始めてみませんか？

是非「Body+net」ホームページをご覧ください。

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http://bodyplus-net.com/magazine

2013.08.14

脚のトラブルを起こす可能性がある「隠れＯ脚」ということば、ご存じでしょうか？「隠れＯ脚」は、骨盤の周りの筋力が低下して起きるＯ脚のこと。若い女性に多いという隠れＯ脚の現状や隠れＯ脚になる原因、その解消法などについてご紹介いたしました。

・    “隠れO脚”チェック方法

・    生活習慣が隠れO脚の原因に！

・    ストレッチと運動で解消！

詳しくは、NHKニュース「おはよう日本」HPをご覧下さい↓

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http://www.nhk.or.jp/ohayou/kencon/20130813.html

2013.08.10

「体の中心にある骨盤は、体の土台となる部分です。骨盤がゆがむと、全身のバランスが崩れ、腰だけでなく、首や肩、ひざなどに痛みが起こることも。ゆがみを解消するには、骨盤周りの柔軟性を取り戻すこと。特に下肢につながる股関節の可動域は年齢とともに狭まってしまい、骨盤のゆがみを招きがちです。今月は股関節のエクササイズで骨盤のゆがみを正して、体の不調を改善しましょう。」

是非「いきいき」ホームページをご覧ください。

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http://www.e-ikiiki.net/subscription/201309/number.html

2013.08.09

今までに本や雑誌、テレビなどで、健康で美しい体を作るためのエクササイズをいくつも紹介してきました。ここではその中から三つのストレッチを選んでご紹介しました。

・    姿勢　　美しい姿勢を保つストレッチ

・    股関節　股関節を柔軟にし、老化を防ぐストレッチ

・    おなか　おなかを引き締めるストレッチ

ゆっくり伸ばして、楽しみながら、必ず呼吸を合わせて行う、この三つが大切なポイントになります。毎日続けていると血行が改善し、疲労回復効果も期待できます。

是非、「文化出版局・ミセス」のホームページもご覧ください。

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http://books.bunka.ac.jp/onlineMRS/

2013.08.06

現代人の生活は、座ってばかりの仕事や運動不足で、インナーマッスルを含む筋力自体が低下しがちです。スタジオでは「ゆがみチェック法」を行い、「ゆがみリセット法」となる「ラジオ体操」を正しく行うポイントについてご紹介しました。

「ラジオ体操」は、左右、前後、均等に動かして、全身400以上の筋肉を刺激していく事ができ、続ければ、代謝も上がって、体も引き締まってきます。

是非「中村流ゆがみチェック法」や「中村流ゆがみリセット法」の詳細について、

「TV TOKYO〜主治医が見つかる診療所」のホームページもチェックしてください！

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http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/130805/index.html