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【掲載情報】2013年4月1日付毎日新聞の「くらしナビ・ライフスタイル」コーナーに「美しい姿勢 肩甲骨から」の記事が掲載されました。
2013.04.01
↑こちらをクリックして記事のコピーをご覧ください。
「背筋がすっと伸びている人は美しい。姿勢がいいと、筋肉が正しく使われ、体も引き締まる。そのポイントは、肩甲骨にあった。」
・ 前かがみが悪影響
・ 可動域保つために
・ 下着で血行改善も
などについてご紹介しました。
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【掲載情報】エクラ5月号「マエノリBODYもかなう!中村格子のウェストやせ 究極のシンプル・エクササイズ」が掲載されました。
【掲載情報】「サンケイスポーツ」3月23日付の新聞に「さびつき肩甲骨」の記事で紹介されました。
2013.03.30
働き盛り世代の多くが悩む慢性的な肩こり。その原因は肩甲骨にあるという。名付けて『さびつき肩甲骨』。パソコンをはじめ、日常的に体の前側での作業を続けることで、肩甲骨が体の外側に開き、まるで“さびついた”ように、可動域が狭くなるというものだ。その結果、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなり、背中や肩のこりを招くという。国立スポーツ科学センターの整形外科医、中村格子さんに『さびつき肩甲骨』を解消し、慢性的な肩こりとサヨナラするコツをきいた。」(抜粋)
「さびつき肩甲骨」度チェックも記載されました。
□ 猫背といわれることが多い
□ いつも背中の真ん中あたりにコリを感じる
□ 背中の対角線上で、自分の左右の手がつなげない
□ 直角に曲げた腕の両ひじを体の前でつけて、水平以上の高さに上げられない
□ 直立の状態で体の後ろでひじを曲げずに両手を握り、握った手を腰骨の高さまで上げられない
※一つでも当てはまったら「さびつき肩甲骨」の可能性あり。該当項目が多いほど要注意です。
【掲載情報】女性靴専門誌「ヒールズ」創刊号vol.1、創刊号テーマ「私だけの靴に出会う」の小特集「Beauty & Care・脚&足美人への道」
2013.03.30
「パンプスやサンダル、ミュール…etc、脚の露出が多くなる春夏シューズ。そうなると、気になるのが脚&足のコンディション。そこで、軽やかなシューズを美しく履きこなすためのメソッドを美脚づくりの達人たちがアドバイス!」
骨盤から足先まで骨格が正しく整い、骨格を支える筋肉がバランスよくついた脚。そして、血行やリンパが正常に流れ、むくみや余分な脂肪のない」理想の足作りについて、いくつかのエクササイズをご紹介しました。
・足のむくみ予防&解消マッサージ・エクササイズ
・足首ほっそりエクササイズ
・脂肪撃退し、理想のスラリ脚を育成するためのメリハリ美脚エクササイズ
など
【掲載情報】新連載スタート!オレンジページ ムック「からだの本」最新号vol.17より「Dr.中村格子の目からウロコのダイエット講座『一生Beforeなオンナたち」の新連載が始まります
2013.03.19
オレンジページ ムック「からだの本」最新号vol.17から新連載が始まります。
「Dr.中村格子の目からウロコのダイエット講座『一生Beforeなオンナたち」』
ダイエット成功後の「After」に対して、ダイエット前の太った状態が「Before」。つまり「一生Before」とは、いつまでもやせられないオンナという意味。毎回、やせられないオンナたちの実例をもとに、辛口かつ愛のあるアドバイスをご紹介します。
新連載の第一回のテーマは、「エクスキューズの多いオンナ」。
でも、だって、どうせ・・・・そんな言い訳=エクスキューズの多いオンナほどやせられないという真実をご存知ですか?やせられないだけではない魅力を奪う言葉の魔力・・・そんな真実をドクターの立場から解説します。
どうぞご覧ください。
「オレンジページnet」のホームページもご覧ください。
↓
http://www.orangepage.net/op/karada/v13/pickup/p130319.html