40代以上の女性でも生活の中で無理なくできる「ながら体幹トレ」を紹介しています。

テレビを見ながら・・・、

デスクワークの途中に・・・、

など、取り組みやすいエクササイズを試してみてください！

特集「目指せ!!2週間で理想のヒップライン!!美尻改造エクササイズ」で中村格子の著書

『おしりビューティー』の中から、微尻を目指すエクササイズをピックアップして紙面で紹介。

「脱ゆがみ！まっすぐ骨ストレッチ」

普段の姿勢や動作のクセで骨格はすぐにゆがむもの！

ゆがみ解消のための効果的なストレッチを紹介し、わかりやすく解説しています。

http://www.biteki.com/magazine/backnumber/no-201505/

「目指します♪世界も認めた”やわマッチョ”」の特集ページで、

女性らしく美しいボディ作りのコツについてお話しています。

極端な筋トレや間違った食事制限は女性らしいキレイから離れてしまいがち。

女性らしいボディメイクについて、その考え方と方法を見直してみてください！

http://www.kobunsha.com/shelf/magazine/past?magazinenumberid=2977

『ドクターが教えるから本当に効く「美ボディメイクエクササイズ」』は

理想的なボディラインをパーツごとに具体化してそれを実現するメソッドを中村格子先生が教える好評連載。

第３回目は「美しりをつくるエクササイズ」です。美しりをつくるカギは、おしりを形づくる筋肉を

鍛えることと、骨盤の傾きを正すこと。

効果的なエクササイズをわかりやすくご紹介しています。

ぜひご覧ください！
http://www.orangepage.net/books/980