ACTIVITY / 活動
【出演情報】1月15日（木）NHK総合「ひるまえほっと」～＠ほっと「肩こりを防ぐエクササイズ」
2015.01.15
冬は寒くなって肩をすくめ、背中が曲がりがち。肩こりになりやすい季節なんです！
肩こりの改善に、大切な要素は二つ
「肩甲骨周りを柔らかくすること」、「周辺の筋肉を強くすること」です。
番組では肩甲骨の可動域のチェックを行いました。
①背中で握手
②背中で握手(交差)
その後、
①背中・肩甲骨周りのストレッチ
②大胸筋のストレッチ
③予防エクササイズ
を実践しました！
運動の後には動きも改善され、肩こりスッキリ！皆さんも実践してみてくださいね！
是非、NHK総合「ひるまえホット」のホームページもご覧下さい。
詳しいエクササイズ内容が記載されています！
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http://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/athot/2015-01/0115.html
【掲載情報】MyAge Winter vol.4 『女の若さは股関節がキーワード』
2015.01.14
最大の加重関節である股関節は生命とかかわるいちばん大切な関節。
股関節が動かないと股関節とつながっているさまざまな筋肉が緊張してしまいます。
それに伴って腰椎や胸椎に負担がかかり、腰の痛みとして感じる方もいるんです。これら股関節と腰のトラブルを「Hip Spine Syndrome(ヒップスパインシンドローム)」と呼びます。
～股関節の若さをチェックするために～
『14項目』を挙げています！
皆さんの股関節は大丈夫ですか？
項目にあてはまっても心配しないで！
股関節を若く保つプチ習慣一日10分ストレッチ&エクササイズで股関節を柔軟に、可動域をアップする方法を特集しています。
また、不調を抱える4人に当クリニックでの運動療法を処方し、その効果と驚きの声をいただきました！
是非、「MyAge」のホームページもご覧ください。
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http://books.shueisha.co.jp/CGI/search/syousai_put.cgi?isbn_cd=978-4-08-102190-1&mode=1
【講演情報】2015年1月8日(木）横浜市立奈良中学校講演「ロコモティブシンドロームを予防しよう」
2015.01.09
【講演の内容】
「ロコモティブシンドローム」とは、階段を上がれない、足腰が痛いなど筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板といった“運動器”のいずれか、あるいは複数に障害を起こすことよって日常生活に障害をきたしている状態をいいます。ロコモティブシンドロームを予防し、いつもまでも元気に歩いたり、動くために、運動器のしくみを理解し、簡単な体操を身につけましょう。
皆さんで『大人のラジオ体操』を行いました。
日程 平成２７年１月８日(木)
時間 13:30～
場所 横浜市立奈良中学校 体育館
対象者 奈良中学校2年生 ※ 保護者も希望参観
共催 横浜市健康福祉局 保健事業部
横浜市教育委員会 健康教育課
【出演情報】1月5日（月）テレビ朝日モーニングバード「アカデミヨシズミ～早期に解決したい！ “正月太り”のメカニズムと対策法」
2015.01.05
出演者：羽鳥 慎一｜赤江 珠緒｜石原 良純ほか
正月についつい食べ過ぎ、お腹がぼよよ～んなんてことになってはいませんか！？
正月にはどうして食べる量が多くなっていまいますし、ゴロゴロとった習慣が続いてしまいますよね。ゴロゴロといった習慣は筋肉量を減らしてしまい、代謝を悪くしてしまいます。
代謝が落ちた状態でたくさんのものを食べてしまうので、どうしても脂肪を溜め込んでしまいます。それが積み重なって、お腹周りのお肉になってしまうのです！
そこでっ！！
超楽チン体操”ながら”でできる、「伸び伸び体操」、「ちょい上げ体操」をご紹介させていただきました。
効果として、『成長ホルモンの分泌』、『アディポネクチンの分泌』があります。
成長ホルモンは脂肪分解を促進し、アディポネクチンは動脈硬化、糖尿病予防・改善に効果があるんです！さらにこれは年齢関係なく分泌されます！
ぜひ、お試し下さい！！
是非、テレビ朝日「モーニングバード」のホームページもご覧ください。
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【掲載情報】オレンジページ からだの本vol.24「ドクターが教えるから 本当に効く美ボディメイクエクササイズ」～「第2回 美脚をつくるエクササイズ」
2014.12.19
理想的なボディラインをパーツごとに具体化してそれを実現するメソッドとして、今回は「美脚づくり」の方法をご紹介しました。
脚が美しく見えるかどうかは、骨格と筋肉のつき方で決まります。
＜美脚の3つの条件＞
・脚をそろえて立ったときに「太もものつけ根、ひざ、ふくらはぎ、くるぶし、親指のつけ根」の5点がくっつくこと
・ふくらはぎのもっとも盛り上がっている部分が高い位置にあり、足首が長く見えること
・すねの横にシュッと縦ラインが入り、カモシカのように引き締まった足に見えること
ふだんの姿勢や歩くときの姿勢が悪いことで、骨格が歪んだり筋肉の付き方に偏りが出ると、このような美脚を手に入れることはできません。
美脚の3つの条件を叶えるエクササイズ方法や、脚の形をくずさないための日常生活での姿勢のアドバイスもご紹介しました。
是非「オレンジページnet からだの本」のホームページをご覧ください。
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