ACTIVITY / 活動
【出演情報】11月13日（木）NHK総合「ひるまえほっと」～＠ほっと「医者が教える！腰痛予防エクササイズ」
2014.11.12
厚生労働省の調査によるとおよそ10人に1一人が腰の痛みを抱えています。
特にこれからの季節は寒くなるため、腰の筋肉が硬くなり、腰痛になりやすくなる傾向があります。
筋肉を正しい状態に戻すことによって、腰痛の緩和・予防するための体を整える方法として、腰の柔軟性や可動域をチェックする方法や、体幹の筋力をチェック方法する方法。また、腰の柔軟性高めるストレッチである「レストポジション」や、腰痛酷い人向けの腰痛を緩和する「すきまストレッチ」。
更に腰の筋肉を高める「ロールダウン＆アップ」エクササイズをご紹介しました。
これらのストレッチは、無理のない範囲で一日3～5回ずつからはじめ、10回程度行えるようになるのが理想です。
是非、NHK総合「ひるまえホット」のホームページもご覧下さい。
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http://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/athot/2014-11/1113.html
【出演情報】11月11日（火）フジテレビ「とくダネ！」～「スポーツ選手の試合直前の練習時における事故や怪我について」
2014.11.12
出演者：小倉 智昭｜菊川 怜｜梅津 弥英子｜笠井 信輔 ほか
スポーツ選手の試合直前の練習時における事故や怪我についてコメントしました。
試合直前のスポーツ選手は、多少のアクシデントがあっただけでも大きく変調を来すのが通常です。
そのような状況で事故にあったり、怪我をしてしまった場合には、選手の意思に配慮しつつも周囲が出場を止める必要がある場合もあります。
このような状況下でどのような判断を下すかのルールの制定や、ケガが起こりうる可能性がゼロでない試合には状況の許す限り医師の帯同が望ましく、今後のスポーツ医療の課題と考えます。
是非、フジテレビ「とくダネ！」のホームページをご覧ください。
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【出演情報】11月4日（火）ニッポン放送「垣花正 あなたとハッピー！」～「９時の聴きドコ～上手で正しいウォーキングの大切さ」
2014.11.04
出演者：垣花 正｜那須 恵理子
「適切な運動」と「正しい体の使い方」の基本である正しいウォーキングについてお話しました。
普通の日常生活を送る上で使われる筋肉は全身の10～20%です。筋肉は30代の人は1年に0.5%ずつ、60代になると1.0%ずつ筋肉が減っていくと言われています。
ウォーキングをすることで、ヒップアップや姿勢の改善だけでなく、心肺機能の強化や、ロコモや認知症、骨粗鬆症や動脈硬化の予防などの効果が期待できます。
また、「第２の心臓」とも呼ばれる足を動かすことで、体の循環や内臓の働きが良くなり、心臓への負担も軽減されます。
スタジオでウォーミングアップの方法や、正しい歩き方と姿勢についてレクチャーしました。
また、ドクターがよこはま健康づくり広報大使をつとめる「健康長寿日本一」を目指している横浜市が、今月から取り組んでいる『よこはまウォーキングポイント』についてもご紹介しました。
リスナーの方々から寄せられたご質問にもお答えし、毎日運動を続けるコツや、ランニング前後の準備運動やクールダウン、きれいなフォームで歩く方法やスニーカーの選び方についてお話しました。
是非、ニッポン放送「垣花正 あなたとハッピー！」のホームページもご覧ください。
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【講演予告情報】2014年11月13日(木）第12回目アンチエイジングセミナー「輝く人生のためのカラダのつくり方」
2014.10.08
「運動」をテーマに開催される第12回目アンチエイジングセミナーにて、講演します。
アンチエイジグセミナーでは、身体を動かすことだけでなく、栄養の面からも美しいカラダをつくる方法等をスペシャリストがご紹介し、皆さんがアンチエイジグを無理なく続けられるコツをお伝えいたします。
ご来場者には、ドクターの著書「DVD付き もっとスゴイ！大人のラジオ体操」（講談社）の他に、「美しいカラダづくり」をテーマにした素敵なプレゼントをご用意しております。
【講演の内容】
「輝く人生のためのカラダのつくり方」をテーマに運動でのエイジングケアのコツについてお話し、話題の体操を簡単にその場でレクチャーします。
からだの仕組みや正しいエクササイズを知り、年齢や体調に応じた「正しい運動習慣・食習慣」で、いつまでも若々しく美しい一生健康な体を手に入れましょう。
日程： 2014年11月13日（木）
時間：受付開始・開場・ブース展示 18：00～
セミナー開始 19：00～
場所： 時事通信ホール
東京都中央区銀座5-15-8
参加費： 3,000円
参加人数：100名様 ※18歳以上の方を対象としています
ご参加いただくには、11月9日（日）までにお申し込みが必要です。
（お申込み多数の場合は、先着順とさせていただきます。）
セミナーの詳細や申し込み方法は、こちらのページをご覧下さい。
【掲載情報】GOLD 11月号「筋肉は財産です！今すぐ“貯筋”を始めなきゃ」～「全身の筋肉に連動する胸郭を開いて美しい体に」
2014.10.08
年齢とともに感じるボディラインのゆるみには、筋肉が縮み出していることに関係します。 筋肉はメリハリボディを保つ以外にも、アンチエイジング効果など、さまざまな美の副産物の宝庫です。
筋肉を鍛えるには、“自分の骨格をきちんと支え、美しい姿勢を保てる筋力をつくること”これが一番大事だと考えています。 いわゆる重たいウエイトを使ったハードな筋トレでなくても、効果が大きいのです。
姿勢が悪いままその筋肉を鍛えてもいい結果は出ません。全身の筋肉を効率よく鍛えるには、まずはいい姿勢をつくることが必要です。
そして姿勢をよくするには上半身の”胸郭”部分を整えることが大切です。全身の筋肉に影響する胸郭の位置を正しく整えると、連動するように骨盤も正しい位置に整い、「二の腕が引き締まる」、「ハミ肉がなくなる」、「呼吸がラクになる」、「フェイスラインがすっきり」、「バストトップが上がる」、「体幹がしっかりする」、「くびれができる」などの効果があります。
ＧＯＬＤ世代の多くが生活習慣や加齢によって胸郭の筋肉が縮まり、閉じた状態になっている傾向があります。 胸郭を開き、見た目にも美しい姿勢を保てる体を作るためのエクササイズをご紹介しました。
是非「GOLD」のホームページをご覧ください。
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