骨盤底筋群とは、骨盤の底側を薄く覆う筋肉が縦横に重なり合っている筋肉群を言います。
骨盤底筋群には内臓を支えたり排泄機能をサポートしたりするほか、美しい姿勢を維持し、排泄機能のサポートも行う役割があります。美しいボディラインを目指すなら、骨盤底筋群の機能アップは欠かせません。

女性にはエストロゲンの作用によって関節やコラーゲンが柔らかくなりやすく、体のあちこちが不安定になりやすくゆがみやすい、という特徴があります。
さらに、妊娠・出産により骨盤底筋群に大きな負担がかかり、妊娠・出産をしない方も、悪い姿勢でいると骨盤底筋群との関係が深い「腹圧」を支えきれず、排泄機能のトラブルを起こすことがあります。

現在の骨盤底筋群と体幹の働きを簡単にチェックする方法や、意識するのがとても難しいインナーマッスルである骨盤底筋群への力の入れ方が簡単につかめるエクササイズをご紹介しました。

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20140225/174301/

老化を防ぐには、身体のゆがみをリセットし身体のバランスを考えた運動や、正しい姿勢を保つこと、そして筋肉をサポートする必須アミノ酸のロイシンなどを含むバランスの良い食事が欠かせません。
「日刊スポーツ」にて5日間に渡り、下記の項目で老化を防ぐ体づくりについてご説明しました。

・「体のゆがみはラジオ体操でリセット」筋肉や関節をリセット
・「健康のためにはスポ根×」身体のバランス考え筋トレ
・「美姿勢で健康＆老化予防」長時間スマホ 悪い姿勢に拍車
・「必須アミノ酸ロイシンで筋肉をサポート」肉も加えてバランス良い食事を
・「身体をわが子と思う」「楽しい！と思えることが大切」

身体を動かすことでストレスを発散し、日々健康になっていると感じられるような生活習慣を身につけましょう。

是非、紙面PDF１、紙面PDF２、紙面PDF３、紙面PDF４、紙面PDF５もご覧下さい。

出演者：岡江久美子｜薬丸裕英 ほか

ウエストをすっきりさせる簡単なストレッチとマッサージをご紹介しました。

腹斜筋・腹横筋を伸ばすことで、ウエストシェイプに効果的な「寝ながら呼吸ストレッチ」は、寝ながら呼吸をすることで筋肉の動きを意識することができます。
脂肪の形を整える「ウエストすっきり！くびれマッサージ」は、軽くマッサージするだけでむくみが取れ、表面が細くなるという効果があります。

これらのストレッチ・マッサージを行うことで、内臓が正しい位置に移動して引き締まった状態になります。
また、続けることで痩せる習慣を身につけることができます。

是非、TBSテレビ「はなまるマーケット」のホームページをご覧ください。
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http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/

関節には稼働域があります。大人になると固くなって老化してしまう関節の稼働域をフルに動かす運動がとても大切です。それができるのが「ラジオ体操」です。
「手術の腕や知識も大切ですが、予防法を広める医師も必要です。」と考えるドクターは、20代、30代の方には美容、50代、60代の方には要介護にならない運動をわかりやすく説明し、幅広い層から注目されています。

ドクター自身が患った足首の靱帯切断、腰のヘルニア、首を痛めたことや、医師を目指すきっかけになったエピソード。ドクターが日々行っているストレッチが紹介されました。
また、4月に東京・代官山にオープンする予定の「Dr.KAKUKO スポーツクリニック」についても紹介されました。

【講演の内容】

美しい歩き方とハイヒールの選び方について講演する予定です。

日程　2014年3月7日（金）・8日（土） （※予定）
場所　なら100年会館、ホテル日航奈良

※詳細は決まり次第当ホームページにてお知らせいたします。