出演者 ： 赤江 珠緒 ｜ 小林 悠

 
11月中の毎週月曜日、計4回に渡り「肥満と歪みを防ぐ運動」をテーマに放送します。
姿勢を維持するための筋肉の大切さについてお話ししたり、肥満と歪みを予防するためのエクササイズやストレッチもご紹介いたします。

～各回のテーマ～

1週目（11/4）    運動と体形維持
2週目（11/11）  お腹周りのエクササイズ
3週目（11/18）  首の歪みを防ぐストレッチ
4週目（11/25）  座り方改善でアンチエイジング

是非、TBSラジオ「たまむすび」のホームページもご覧ください。
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http://www.tbsradio.jp/tama954/

冷え込む季節に増える「腰痛」や「ぎっくり腰」は、放置すると本格的な「腰痛疾患」に進行する可能性もあります。

上手に腰痛を予防するための、腰を支える腹横筋を鍛える呼吸法。そして、正しい腰椎のカーブを維持するのに必要な体の「軸作り」のトレーニングや、座った状態でもできるストレッチをご紹介しています。

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20131029/165261/

【講演の内容】

少子高齢化社会を迎える日本における、青少年の育成と高齢者の健康維持について講演します。
近年の青少年の体力・バランス感覚などの身体能力の低下や、将来に渡って運動頻度が二極化されていく傾向があること。また、高齢者の要支援・要介護の3割が運動器疾患に要因することに着目し、児童から高齢者まで、年代や発達段階に応じた適切な運動指導がつくる一生の健康についてお話します。

日程　平成25年11月16日(土）

時間　16：00～17：30

場所　小田原市保健センター

定員　100名

参加費　無料

＜お申し込み先＞

小田原医師会事務局
Tel：0465-22-5670
Mail：od-ishikai@crocus.ocn.ne.jp

詳細につきまして、チラシPDF をご覧下さい。

アナウンサー：阿部 渉｜鈴木 奈穂子｜上條 倫子

「けんコン！」コーナーで、腰痛予防についてご紹介しました。

厚生労働省の全国調査によると、全国で推定2800万人の方が腰痛に悩まされていることがわかりました。
腰痛の多くは腰とおなかの筋肉のバランスを整えることで予防できます。また、腰ついの状態を整え姿勢を正すことも腰痛の予防になります。
おなかの筋肉のうち、腰を支えるのに大切な腹横筋を鍛えるかんたんトレーニングや、姿勢を整えるストレッチ・運動をご紹介しました。

是非、NHKニュース「おはよう日本」のホームページもご覧ください。
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http://www.nhk.or.jp/ohayou/daily/20131029.html

【講演会の内容】

講演はレクチャー編とエクササイズ編で

健康により効果の高い坐学と、その実践をさせていただきます。

ラジオ体操と言えば、夏休みの早朝や運動会を思い出す方も多いのではないでしょうか。
誰もが知っていて、身近に感じるラジオ体操ですが正しく行わなければせっかくの効果が半減。

体操の正しい方法を知り、シッカリ行うとハッキリとその効果を実感できるはず。

興味のある方ならどなたでも参加可能！

体幹を鍛えたい方・健康で美しい体をキープしたい方・正しいラジオ体操を知りたい方・身体を動かしリフレッシュしたい方、多くの皆様のご参加をお待ちしています！

日程　　平成２５年１１月１０日（日）

時間　　午後２時～４時

場所　　石垣市総合体育館　メインアリーナ

対象　　興味のある方はどなたでも参加できます。

参加費　無料

申込　　メールかファックスで11月4日までにお願い致します

申し込み先サイト

＜問い合わせ先＞

八重山保健所　健康推進班　tel:82-4891　　fax:83-0474　　
xx031127＠pref.okinawa.lg.jp

詳細は、チラシPDFをご覧ください。