大船渡市被災者健康づくりサポート事業

ラジオ体操講習会

「今日から始めよう！大人のラジオ体操」

を下記の日程で行います。

ふるってご参加ください！

日時：9月１５日（日）午前10時〜１１時

場所：カメリアホール

参加費：無料

定員：１５０名（申し込み順）

申し込み期間：9月13日まで

申込先：大船渡市保健介護センター　電話0192-27-1581

【講演会の内容】

１）健康に関する講話

　　正しい身体の仕組みや正しいエクササイズを知り、
　　若々しい身体作りのポイントをお話しします。

２）ラジオ体操の実技

　　日本中で親しまれているラジオ体操ですが、
　　正しくできている人が少ないのも実情。
　　正しい方法でより効果的な健康法を教えします。

日程　　平成25年9月14日（土）

時間　　14時〜16時（受付 13時半〜）

場所　　LIRIO（リリオ）3Fホール

　　　　盛岡市大通（ホテルロイヤル近郊）

対象　　一般の方、スポーツを行われている方、リハビリ関係者他、

　　　　どなたでもご参加頂けます

申込　　申し込みは不要です。当日直接会場にお越しください。

＜問い合わせ先＞　いわてリハセンター機能回復療法部　諸橋　勇

　　　　　　　　　TEL (019) 692-5800（内線914）

詳細につきまして、PDFをご覧ください。

出演者：

はしのえみ
進藤やす子（イラストレーター）

第12回「夫を成功させるヒント＆大人のラジオ体操で女子力アップ！」

ただの体操じゃない　大人こそ　女子こそ　やるべきエクササイズとしての
「ラジオ体操」についてご紹介しました。

是非「BS11」のホームページもチェックしてください！

↓

http://www.bs11.jp/entertainment/2139/

大好評企画！第3弾！「代謝アップＳＰ決定版」

生命を維持して行く為に行われる、体内の様々な働き「代謝」。

今回は、「姿勢を良くして代謝アップ！」のコーナーで

代謝をアップして、健康的にやせられる方法をご紹介しました。

◆代謝を上げるポイント(1)

ウオーキング

・お腹を引っ込めて歩く。

・体が左右にぶれない様に、中心の軸を意識して歩く。

◆代謝を上げるポイント(2)

正しいラジオ体操

朝に全身の筋肉を動かしておくと、代謝アップの状態が１日キープできる。

ラジオ体操を正しく行うと、それだけで十分な運動になる。

デスクワーク中に代謝を上げるポイント

姿勢を良くして座り、呼吸の通りを良くする事で、肺の動きが大きくなり代謝が上がる。

◆代謝を上げるポイント(3)

１時間に１回は、体の血行を良くする

１時間に１回を目安に、ストレッチなどで全身の血行を上げると代謝が上がる。

品目の多い食事

多くの食材を取り入れ、バランスの良い食事を心がける。

◆代謝を上げるポイント(4)

ストレスをためない。

やせる事を意識しすぎるとそれがストレスとなってしまい、逆に太りやすくなってしまう。

「TV TOKYO〜主治医が見つかる診療所」のホームページもご覧になってください。

↓

http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/130909/index.html