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【掲載情報】日経ヘルス7月号連載「整形外科医 中村格子のポジティブボディ講座vol.21」〜「胸広げ呼吸なら真の美姿勢に！」
2014.06.02
「姿勢を良くするためにいろいろやってみたけれど、今ひとつ効果が得られない」という女性のために、美姿勢と体の内側からの美しさを維持するために大切な「胸郭（きょうかく）を拡げる」ことについてお話しました。
胸郭とは、肺や心臓などの臓器や大動脈を包み込んでいるカゴのような構造をした骨格のことを言います。
美しい姿勢を保つためには「胸郭がしなやかな柔軟性を持っている」ことがとても大切です。胸郭が硬いと、姿勢良く胸を張ろうとした時に、胸郭がアンバランスに動き、姿勢は不安定な状態になります。
胸郭が硬い理由は胸郭を支える軸となる「胸椎」が硬いからです。胸椎は、長時間の座り姿勢や悪い姿勢が固定化することで、柔軟性が失われて硬くなってしまいます。
そして、胸椎が硬くなると、その上下にある頸椎や腰椎に集中的に負担がかかり、凝ったり、痛みが出たりしやすくなります。
また、胸郭や胸椎は年を重ねるごとに硬くなっていきますが、日々こまめにストレッチすることで、確実にしなやかさをキープすることができます。
胸郭と胸椎の柔軟性を簡単にチェックする方法や、胸郭をしなやかにするためのストレッチと呼吸方法をご紹介しました。
是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20140526/181701/
【掲載情報】6月1日（日）朝日新聞「ヒール靴 快適生活」～「体幹鍛え、足全体で着地」
2014.06.01
医療衛生用品卸売業の「ピップ」が2013年に実施した調査によると、痛みをこらえながらヒール靴を履いている女性が多い傾向にあることが分かりました。
足が痛くなる原因には、靴の中で足が前に滑り、指に過剰に負担がかかることが挙げられます。
現代人は歩く距離が短く、足の指をあまり動かさないので筋肉が衰えがちです。このような「おさぼり足指」を解消するための簡単な運動方法や、足の痛みを軽減するために大切な体幹の筋肉を鍛えるためのトレーニング方法。そして、歩行の際に足への負担を軽減する着地方法についてもご紹介しました。
【掲載情報】婦人画報7月号「私の養生日記」～「ラジオ体操は、全身の筋肉をまんべんなく使う、毎日行いたい究極の全身運動です。」
2014.06.01
クリニックを開業して間もない5月のはじめの一週間について、ドクターの食事や、運動を取り入れた生活について日記形式でご紹介しました。
クリニックがお休みの日でもメディアの収録の仕事などがあり多忙な日々を送るドクターですが、どんなに忙しくても毎日ラジオ体操とウォーキングは欠かしません。特にラジオ体操は、全身の筋肉をまんべんなく使う運動であり、体のバランスを毎日微調整して歪みが定着しないようにするために毎日続けることが大切です。
また、食事は基本的に自炊しており、人工物や添加物をなるべく摂らないように心掛けています。
健康や美容に良い食品やよりよい歩行のためのインソールついてもご紹介しました。
是非、「婦人画報」のホームページをご覧ください。
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http://www.hearst.co.jp/brands/fujingaho
【掲載情報】エル･ジャポン7月号「THE INTENSIVE BODY SHAPE!」～「短期集中ケアで、このセレブのこのパーツをゲット！
2014.05.28
セレブのなかでも、つい見とれてしまうマイリー・サイラスのお腹と、アレクサ・チャンの脚を手に入れるに何をすればいいか、彼女たちのボディを分析し、ボディメイク術をご紹介しました。
マイリーのお腹は単に細いのではなく、ひとつひとつの筋肉がしっかり鍛えられています。
腹部にあるいくつかのインナーマッスルを複合的にバランスよく鍛えると、腹部の印象がかなり変わります。
鍛えた感のあるすっきりくびれを手に入れるためのエクササイズ法や、ぜい肉を減らし引き締まったお腹になるための食生活をご紹介しました。
アレクサの脚に多くの人が惹かれる理由は、細いのにメリハリもあり、完璧なバランスだからです。
ポイントはヒザ上にぜい肉がなく、すっきりと引き上がって筋肉のラインが見えていることや、ふくらはぎの太い部分が高い位置にあることです。
キレイな筋が入り、膝がまっすぐと伸び、重心の高い理想的な脚を手に入れるためのエクササイズや、美脚の大敵であるむくみを予防するための食生活や、冷えが及ぼす悪影響などをご紹介しました。
是非、「エル・ジャポン」のホームページをご覧ください。
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http://www.elle.co.jp/magazine/magazine_elle/140528
【出演情報】5月28日（水）テレビ朝日「ワイド！スクランブル」～「特報スクランブルコーナー」
2014.05.28
出演者：橋本大二郎｜大下容子｜野上慎平 ほか
胸椎黄色靱帯骨化症（きょうついおうしょくじんたいこっかしょう）について解説しました。
胸椎黄色靱帯骨化症は原因不明の病気で、厚生労働省により難病に指定されています。 脊椎の背中側にある黄色靱帯が、硬く骨のようになってしまうことで神経を圧迫し、痛みや神経症状が出る病気のことを言います。 下肢のこわばりやしびれ、感覚障害、運動障害が起こり、進行すると下肢のまひによって歩けなくなることもあります。
かかりやすい人は40代以降の人とされ、男女差はなく、スポーツをするかしないかはかかりやすさに影響しません。
治療法は症状によって変わりますが、神経症状がある場合には外科手術が必要です。
是非、テレビ朝日「ワイド！スクランブル」のホームページもご覧ください。
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http://www.tv-asahi.co.jp/scramble/
