2014.05.26

新生活のスタートにあわせて、プチ不調を手早く改善し、スッキリライフを送るための方法である「1週間で体が変わるセルフケアプログラム」のうち、「肩こり」と「腰痛」の解消方法が掲載されました。

肩こりや腰痛を解消するための「超カンタン体操」や、肩こりや腰痛を招く原因と、ドクターが実践する「肩こり・腰痛知らずになる日々の習慣」などをご紹介しました。

※内容は、『日経WOMAN2014年3月号　「働き続ける私たちの“勤続疲労”にサヨナラ！1週間でカラダが変わる！セルフケア大全」～「女医が教える働く女性の5大不調はこうして解消！』の再掲載です。

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。

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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20140501/179783/

2014.05.25

現代人が健康で快適に生きるためには、自身に適したアプローチで、体に負担をかけない筋力アップが必要ですが、着物を着ることで無意識のうちに筋力が強化されたり、姿勢が美しくなります。

着物が好きな母親と祖母の影響を受け「40代になったら、プライベートでは着物をきちんと着こなせる女性でいたい」と思っていたドクター。

着物に対する思いや理想とする祖母の着こなしに触れ、だらしない印象にならない、きれいな着こなしのために気をつけるポイントをご紹介しました。

是非「クロワッサン」ホームページをご覧ください。

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http://magazineworld.jp/croissant/croissant-878/

2014.05.15

出演者：山口達也｜秋鹿真人 ほか

女子高校生の8割がスクールバッグに入れているタオル。

タオルを清潔に保つ方法や、ふわふわにする洗濯方法、モテしぐさなどが紹介される中で、

「タオルを使って女子力を上げる方法」の特集コーナーにてタオルを使って簡単にできる、O脚やX脚などの脚のゆがみを改善するストレッチや、ウエストが引きしまるエクササイズをご紹介しました。

是非、NHK「Rの法則」のホームページもご覧ください。

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http://www.nhk.or.jp/rhousoku/koremade/140513.html

2014.05.11

アナウンサーの赤江珠緒さんと対談し、40代からの筋肉やダイエットについてお話しました。

また、全身の筋肉に効くエクササイズや運動前に行うと効果的なストレッチ方法をご紹介しました。

20歳前後がピークである筋肉量は、60代まで年0・5%、それ以降は年1・0%ずつ減ります。 使わない筋肉が脂肪に変化してたるんだ体を太ったと思ってしまいダイエットすることで、更に筋肉が減り脂肪が増加して余計に体型が崩れるリスクがあります。 また、加齢性の筋肉減少以上に筋肉が減り、日常生活に支障が出ることを「サルコペニア」と呼びますが、これは、移動能力が低下して介護を受けるリスクが高まったり、すでに介護を受けている状態であるロコモの一因です。 骨格を作るのは骨ですが、加齢による姿勢の変化の引き金は筋肉です。姿勢を支える抗重力筋はサルコペニアに陥りやすく、サルコペニアとロコモの予防のために抗重力筋を鍛えることは大切です。 自分の体重を使った軽い動きで刺激を入れるだけで、筋肉量と体型を保ち、日常生活の活動量を落とさないようにするには充分です。 筋肉で体型と姿勢を保ち、機能も整えましょう。

是非「クロワッサン」ホームページをご覧ください。

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http://magazineworld.jp/croissant/croissant-877/

2014.05.10

「みなさんにおなじみのラジオ体操は体の軸を保ち、姿勢を整えるのに効果的。けれど、毎日のラジオ体操で「呼吸」をしっかり意識しているでしょうか。

実は、呼吸次第でこわばった体がムリなく伸ばせ、血行を促進し、代謝をさらに上げることができるのです。

今回はラジオ体操第一の中でも、特に呼吸を意識したいポイントについて紹介します。体操の効果がぐんと高まりますよ。」

是非「いきいき」のホームページをご覧ください。

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http://www.e-ikiiki.net/subscription/201406/number.html