放送日　　2023年9月13日（水）

放送時間　8:15～9:55

特集「“脱”自己流 本当に効果のあるウォーキング術」に生出演します。

特集の中で、院長の中村格子がウォーキングによるひざ・腰の痛みを防ぐ方法を解説・紹介します。（9時18分頃出演予定）

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※本放送の他に国際放送とNHKオンデマンド（2週間）及びNHKプラス（1週間）でのインターネット配信があります。

※情報番組のため予告なく内容が変更になる場合があります。

放送日　　　2023年6月14日（水）

放送時間　　8:15～9:54

特集「老け見え撃退！背中レボリューション2023」に生出演します。

自分ではなかなかチェックできない「背中」。長時間のスマホなど、姿勢が悪いと背中の筋肉が衰えてしまい余分なお肉もついて『老け見え』の原因に。更に肩こり・腰痛などの不調につながるリスクも。今回の特集では、今まで見落としがちだった背中を今一度見直し、専門家が様々な角度から若々しい背中づくりの方法を伝授します。
院長の中村格子はチェック方法や効果的なエクササイズを紹介します。是非ご覧ください。

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※本放送の他に国際放送とNHKオンデマンド（2週間）及びNHKプラス（1週間）でのインターネット配信があります。

※情報番組のため予告なく内容が変更になる場合があります。

発売日　2023年6月1日

巻頭特集『未来に備えて大事に育てる！更年期世代の骨活・腸活』

人生100年時代、健康寿命のカギを握っているのが「骨」と「腸」。骨がもろくなって骨折しやすくなったり腸内環境の悪化で様々な不調がでたり…。衰えがちな更年期世代にこそ必要な「骨活・腸活」で、本誌は一生モノの骨と腸を育てるための情報が満載です。院長中村格子は「骨活編」で更年期の骨折のリスクや骨がもろくなるメカニズムを解説。また骨を強くするためのエクササイズを紹介しています。全42ぺページの大特集です。是非ご覧ください。

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中村格子　監修

ダイエットをしたい、猫背を直したい、運動不足を解消したい、身体があちこち痛むけれどどうすればいいのかわからない。
そんな悩みを解決するために、本書では簡単で気軽にできて、効果が期待できるストレッチを多数紹介しています。
ふと思い出したときにできる「ちょこっとストレッチ」。
是非やってみてください！

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放送時間：8:15～9:54
「4つに厳選!今度こそ続く“神ストレッチ”」のコーナーに生出演します。
ストレッチをしたくても三日坊主で続かない、種類が多くて覚えられない、そんな悩みを一挙解決すべく、院長中村格子が3人の専門家と一緒に、特に大事なストレッチを４つに厳選。続けるコツや大事なポイントも丁寧にご紹介します。
是非ご覧ください！

https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/episode/te/K2L1GK2X5J/

※本放送の他に国際放送とNHKオンデマンド（2週間）及びNHKプラス（1週間）でのインターネット配信があります。

※情報番組のため予告なく内容が変更になる場合があります。