ACTIVITY / 活動
【出演情報】5月13日（火）NHK Eテレ Rの法則「タオルで女子力アップ大作戦！」～「プロが教える０円美容法！ 」
2014.05.15
出演者：山口達也｜秋鹿真人 ほか
女子高校生の8割がスクールバッグに入れているタオル。
タオルを清潔に保つ方法や、ふわふわにする洗濯方法、モテしぐさなどが紹介される中で、
「タオルを使って女子力を上げる方法」の特集コーナーにてタオルを使って簡単にできる、O脚やX脚などの脚のゆがみを改善するストレッチや、ウエストが引きしまるエクササイズをご紹介しました。
是非、NHK「Rの法則」のホームページもご覧ください。
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【掲載情報】クロワッサン 2014年 5/25号「体型も動きも変化を実感、40代からの筋トレ」～「カラダが締まる?しなやかに動ける 明日から差がつく、大人の筋トレ」
2014.05.11
アナウンサーの赤江珠緒さんと対談し、40代からの筋肉やダイエットについてお話しました。
また、全身の筋肉に効くエクササイズや運動前に行うと効果的なストレッチ方法をご紹介しました。
20歳前後がピークである筋肉量は、60代まで年0・5%、それ以降は年1・0%ずつ減ります。 使わない筋肉が脂肪に変化してたるんだ体を太ったと思ってしまいダイエットすることで、更に筋肉が減り脂肪が増加して余計に体型が崩れるリスクがあります。 また、加齢性の筋肉減少以上に筋肉が減り、日常生活に支障が出ることを「サルコペニア」と呼びますが、これは、移動能力が低下して介護を受けるリスクが高まったり、すでに介護を受けている状態であるロコモの一因です。 骨格を作るのは骨ですが、加齢による姿勢の変化の引き金は筋肉です。姿勢を支える抗重力筋はサルコペニアに陥りやすく、サルコペニアとロコモの予防のために抗重力筋を鍛えることは大切です。 自分の体重を使った軽い動きで刺激を入れるだけで、筋肉量と体型を保ち、日常生活の活動量を落とさないようにするには充分です。 筋肉で体型と姿勢を保ち、機能も整えましょう。
是非「クロワッサン」ホームページをご覧ください。
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【掲載情報】「いきいき」6月号連載「大人のための美からだ学」〜「ふだんのラジオ体操も呼吸を意識すれば、いつもより代謝がアップ！」
2014.05.10
「みなさんにおなじみのラジオ体操は体の軸を保ち、姿勢を整えるのに効果的。けれど、毎日のラジオ体操で「呼吸」をしっかり意識しているでしょうか。
実は、呼吸次第でこわばった体がムリなく伸ばせ、血行を促進し、代謝をさらに上げることができるのです。
今回はラジオ体操第一の中でも、特に呼吸を意識したいポイントについて紹介します。体操の効果がぐんと高まりますよ。」
是非「いきいき」のホームページをご覧ください。
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【掲載情報】日経ヘルス6月号連載「整形外科医 中村格子のポジティブボディ講座vol.20 Special」〜「お尻が引き上がる！ヒップタイプ別エクササイズ」
2014.05.03
お尻の形は人それぞれの骨盤まわりの筋肉の使い方、姿勢によって大きく４タイプに分かれます。
・お尻が重力に負けて下がり、だらんと垂れた状態の「垂れ尻」
・お尻のボリュームが失われ、平たく横広がりになりパンツ姿がかっこよく決まらない「扁平尻」
・腰のカーブが強く出ている「反り腰」で、お尻が後ろに突き出しているのが「出っ尻」。
・ウエストの上にお肉がのっかり、腰からお尻の境界線があいまいになっている「四角尻」。
タイプ別に、そのお尻を形作ってきた原因である悪いクセがあり、鍛えるべき筋肉、エクササイズが異なります。 クセをリセットするエクササイズを行えば、お尻は美尻に変わり、ヒップアップはもちろん姿勢も美しくなります。
衰えている筋肉を鍛え、ぷっくり丸くて立体的な”美尻”を手に入れましょう。
是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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【掲載情報】ELLE JAPON 6月号「BEAUTY FOCUS TOP5 ～ 健康で美しいボディへ「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」オープン」
2014.04.28
4/14にオープンした、ドクターが主催する「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」についてご紹介いただきました。
クリニックの特徴は、保険診療だけでなく「なりたい体」になるためのボディワークやコンディショニングが充実している点です。 医学的な指導のもと、スポーツを始めるときの筋力づくりの相談や、女性らしいボディラインになるためのアドバイスなど、健康で美しい体を目指す人をサポートしています。
是非「ELLE JAPON」ホームページをご覧ください。
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